几种方法降低吃饭速度(怎样降低食物)

几种方法降低吃饭速度,饭吃太快对身体不好，那么怎么降低吃饭的速度呢

注：需要准备

第1步

饭前半小时喝一大杯水，增加饱腹感，这样吃饭时候就不会狼吞虎咽

吃饭时候先吃耐咀嚼的食物，如鱼干、鸭头、五香豆等，先让口腔、食道和胃肠预热

强制要求自己把食物咀嚼32秒（30次）以上，坚持一段时间，慢慢形成习惯

不要在吃饭时看书、看电视或聊天，这样容易忽略对食物的咀嚼

闭嘴吃饭，调查显示张着嘴咀嚼不仅不礼貌，而且咀嚼不充分

尽量不要站着吃饭

细嚼慢咽，慢慢品味，享受美食带来的快乐。是吃饭的最佳状态。狼吞虎咽，速战速决，不仅享受不到美食味道，还影响健康。聪明人该知道的生活之道在此！以后记得细嚼慢咽哦

几种方法速度

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